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梅雨期话养生

发表日期:2017年6月15日   作者:邬品嘉

梅雨期间,乍晴乍雨或淋雨不止,俗呼“黄梅”,有梅子的时候。由于空气湿度大,衣服物品极容易发生霉变,所以又称为“霉雨时节”,或“黄霉”。

 中医学认为:湿为阴邪,能伤人阳气,因其性粘滞、重浊,故易阻抑气机,容易得呼吸道感染病。又因脾喜燥恶湿,湿气太过,首先犯脾,影响消化,可见纳呆腹胀,体倦困乏,恶心呕吐等症状。

人体适宜的湿度是40-60%,湿度适中,人的精神倍增。据科学测定,空气湿度过大时,人会感到莫名的烦躁、情绪低落等,有的还会产生兴趣下降、缺少激情等一些心理反映。长期阴雨形成的高湿度、低气压容易使人们血管收缩、血压升高,从而诱发心肌梗塞、脑中风等疾病。心脑血管疾病在梅雨期的发病率正在逐年增高。

过度疲劳可导致湿邪乘虚而入,老年朋友更应保持充分的休息和充足的睡眠。同时,由于久雨不晴,容易产生情绪不安宁,须及时调整心态,保持心情愉快。要多参加群体活动,加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,帮助消化,促进血液流通。

在天气闷湿的自然环境里,使人体消耗增多而食欲大减、食量不多,因此更应适当增加营养,多饮绿茶、多吃新鲜蔬菜(如扁豆、薏仁、冬瓜),水果,肉、蛋、鱼、虾之类也不能少。热天宜清淡,清淡是指不要太浓油赤酱,以清蒸为宜,但不等同于吃素。食疗举例:绿豆粥,绿豆30,浸泡后与粳米共煮成稀粥,能消暑除烦、解渴生津,早晚服用。

抵抗能力较差的老年朋友还要重视防止外来湿邪的侵袭。尽量少在潮湿的地方活动。如果条件允许,可使用空调除湿,保持室内湿度适中,清洁卫生。阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,

梅雨天衣服要常洗常换,黄梅天即使没雨,湿度也较平时大,真菌会异常活跃。真菌生长的条件:一要温度在25°C以上,二要相对湿度在75%以上,梅雨时节正好适合真菌生长繁殖,所以患头癣、体癣、股癣较平时多。梅雨天潮湿闷热,蚊虫骤然增多,由于蚊虫的叮咬,一些传染病也随之而来,每年的59月,是疟疾、乙型脑膜炎等传染性疾病的高发期。

梅雨是一个特异的时期,老年朋友更要重视养生之道!


 

    

 

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