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太极与健康之我见

发表日期:2022年10月28日   作者:陆辰观

太极拳是中华民族的传统魁宝,历史悠久,源远流长,内容丰富,博大精深,是中老年人强身健体的一门科学艺术,长期以来深受海内外拳友们的睛睐。

我从2000年初开始学练太极拳。在20年的太极生涯中,先后习练了、陈、吴、孙氏太极拳、扇、剑、刀等各种竞赛套路以及气功《五禽戏》、《八段锦》、《导引养生功十二法》、太极柔力球、健身操近20种套路。

2008年退休后,2010年被拳友们推荐担任同里镇太极拳协会会长。目前,古镇区拥有太极爱好者160余人,绝大多数是已退休的男女老年人,其中年龄最大的史剑秋老人已年迈九旬了。这些太极爱好者平时除了坚持晨练外,每年要加入精英团队,参加省、市、区举办的太极、武术比赛活动,为同里镇的老年体育事业,争得诸多奖牌荣誉。与此同时,本人也积极参赛,曾先后授予吴江区“太极十佳”明星、苏州市“健身达人”及“名人名师”等荣誉称号。

 



20年的习练积淀,使我深深领悟到:“长期习练太极拳与养心健康能起到一定的疗效,尤其对心理健康有着促进作用,甚至能改变人的浮躁心态,融入社会群体之中

首先习练太极拳对身体健康有明显作用太极拳之所以受到中老年人的睛睐,不仅因为太极拳是一种独特的拳击技法,更因为它是一项让人全身都得到活动的体育健身项目。人生在世,无不以健康为重。打拳时,它要求肢体动作协调配合,顺其自然。这样在锻炼人体运动神经中枢,增强人的平衡能力的同时,能加强体内各神经中枢的协调。现代医学研究证明,长期习练太极拳的人,大脑处于良好的觉醒状态,有利于增强人的内脏功能和免疫功能。当今世界大众体育的主流是有氧运动,而太极拳自然成为老年人健身的必然选择。打拳中,要求“气沉丹田”的腹式呼吸能明显增强肺的吸氧功能,是一种名符其实的有氧运动。而且,打拳对人体肠胃等器官也能起到一定的按摩作用,能促进消化液的分泌和脏器的血液循环。同时,打拳还能有效保持人体骨骼肌肉的弹性和韧劲,从而增强关节及其周围组织的活力,对关节变形、肌肉萎宿都有良好的防治效果。

其二习练太极拳对心理健康有着促进作用。习练太极拳要学会营造一种“自我”的境界。也就是说,在习练的过程中,太极拳除锻炼身体外,更重要的是要让人学会如何调整自已的心态。有的人学了太极拳之后,心胸逐渐开阔起来,情绪也变得稳定了,好象变了一个人似的。为什么会发生这样的变化呢?我认为,凡用心打拳的人在完全入境的同时,都在寻找内心的平衡点,想转換角色,在神意上、心情上力求平静自如,神舒气坦。这样一转换,内心的浮躁情绪,紧张的心态自然而然地就会不请自走,烟消云散了。这就要求轻起轻落,慢起慢落,做到迈步如猫行,运动如抽絲,“心不能急”,体不要“硬邦邦”。这种良好的心理状态和心理平衡能使人体各个器官得到协调运转,可大大增强免疫力,有益于身心健康,延年益寿。

其三,习练太极拳对道德健康有重要意义。太极拳作为我们中华民族优秀文化传统项目,受到了国际上的高度称赞。美国《时代》周刊认为“中国的太极拳是最完美的运动”俄罗斯《文化报》说:“中国的太极拳是一种整体的健康术”有这些评论不是偶然的。因为,我国的太极拳有着十分丰富的內涵,它不仅能健身、养心,促进人的身心健康,同时它对我们树立道德健康新观念也具有重要意义。我国有众多打拳的人也说:“太极拳不只是一套拳法,它让我们懂得了许多做人的道理。德乃为人之本,常常在生活中警醒自已,树立起为中华崛起而练拳的美德

者:系同里镇老年体协名誉会长、同里太极协会秘书长兼同里镇老年大学太极班教师。

 

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