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浅谈对眼的认识(邬品嘉)

发表日期:2020年6月1日   作者:邬品嘉

——写在全国爱眼日

今年66日是第二十五届全国爱眼日眼,即眼睛,中医又称:目、精明。眼具有“视万物、辨形状、别颜色”的功能,是人体重要的组成部分。《黄帝内经》说:五脏六腑之精气,皆上注于目诸脉者,皆属于目。 两眼炯炯有神,双眸黑亮是精气充足、身体健康的重要象征,清代《寿世传真》:称“目乃神窍”,历来是中医望诊的主要内容。

中医认为久视伤血,因为肝开窍于目,肝受血而能视,说明眼睛与肝脏联系紧密。肝藏血,肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能。双眼受到血的给养才能视物,而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊等眼病。另外,经常性久坐用眼,除双目供血不足外,颈椎、腰椎也会产生劳损,得不到缓解。

爱护眼睛,首先要调整心态,控制情绪,切忌发火动怒,“怒则伤肝”。同时要注意劳逸结合,用眼时间勿太长无论做功课、阅读,电脑工作或游戏,手机、电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳工作室光线要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会越看视力不好。要保证睡眠时间,定时做眼保健操等。

强调增加必要的营养,胡萝卜素保护视力的重要营养之一,可以通过食用胡萝卜、玉米、柑橘、菠菜、南瓜、红薯、芒果等摄取蓝莓、葡萄、黑莓、樱桃、李子、茄子、红石榴含有大量的花青素,能减少自由基对眼睛的伤害。 叶黄素是保持视力灵敏的主要应用元素,可以有效的减少白内障的形成,可从玉米、菠菜、南瓜、芥蓝等摄取 经常食用含多种维生素类物品;适当补充肉、鱼、蛋、奶等,动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如豆类产品、虾米、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

近视患者普遍缺乏微量元素铬和锌。锌、铬有利于改善眼部组织功能,也能防治视力减退。含锌较多的食物。有黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肝类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。选用食品要根据自身体质,特别是老年朋友切勿跟风。

 

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