吴江区老年大学2025年秋学期新课程介绍

6月2日起，吴江区老年大学将面向社会开放2025年秋学期课程的网上报名（其中，限报原班的老学员将于5月26日开始）。秋学期学校计划开设62个专业、141个班，其中计划新开班19个。吴江区老年大学去年成功创建为全国老年大学标准示范校，为了高标准推进学校实现高质量发展，方便老年朋友的报名学习，现将2025年秋学期新设课程情况介绍如下：

（一）【中国模舞】                  任课教师： 刘 巧

    课程代码：1021                       周一下午    

模舞是一种将模特走秀的时尚气质与舞蹈艺术的肢体表现力相结合的跨界表演形式。基本训练 ：通过拉伸和力量训练提升身体柔韧性和控制力。练习平衡与协调，确保舞姿流畅自然；舞蹈技巧 ：掌握基本步伐和转身技巧，确保动作连贯，注重手势的细腻表达和面部表情的情感传递；音乐理解：培养对音乐节奏的敏感度，确保动作与音乐同步；文化理解：了解舞蹈的文化背景，增强舞蹈的文化深度，学习中国模舞的历史和发展。

（二） 【木兰徒手操】                 任课教师：于敏华

课程代码：483                          周一 上午  

木兰徒手操作为木兰拳演练前的准备动作，动作优美，舒展大方，时代感强，是一项老少皆宜的时尚运动。

木兰徒手操可起到舒筋活血、放松运动状态的效果。对各关节肌肉部分原来处于逐渐萎缩的中关节软骨的渗透性得到了提高，肌肉韧带在运动中反复受到牵拉，使韧带得到全方位拉伸，使其柔韧性大幅度提高，因而使运动的各关节更为灵活。

（三） 【围棋】                    任课教师：江鲁嘉

课程代码：471                 周三  上午  

围棋，国际通行棋种，世界上最古老的棋类游戏之一。 围棋棋理博大精深，蕴含着中华文化的丰富内涵，被列为“琴棋书画”四大文化之一。

老年人下围棋，可以动脑动手修身养性，延年益寿。本课程，自围棋基础知识讲起，以现代棋理为依托，讲解围棋实战技术，通过一定时间的培训，达到围棋入门标准，使老年朋友能够快乐的对弈。

（四）【宣卷说唱（非遗）】       任课教师： 赵华 金献武

课程代码： 611                       周三  下午      

宣卷的表演形式丰富多样，以吴语说唱，以宣卷调为主，配合各种地方戏曲、民间小调，充满浓郁的地域风情。

宣卷承载着深厚的历史文化底蕴，是当地百姓生活中不可或缺的娱乐方式，也是传承和弘扬非物质文化遗产的生动载体。

（五）【现代舞】                     任课教师：刘丽丽

    课程代码；921                        周二    下午  

现代舞是充满魅力与活力的一种舞蹈，音乐节奏感强，具有独特的舞蹈艺术形式。

现代舞能够更好地表达舞者的内心和思想，抒情的动作更加多元化，重视与观众之间的情感交流。通过学习可以增强肌肉力量，改善柔韧性，培养协调性，提升身体素质，提高舞蹈表现力。

（六）【新疆舞散跳】                    任课教师：周丽萍

课程代码 ：901                          周一    上午   

散跳新疆舞，一种源自新疆地区的传统舞蹈，以其独特的韵味和优美的动作，深受广大群众的喜爱。这种舞蹈特别适合老年人，舞步优美，节奏明快，简单易学，只要掌握基本步伐和手位，就可以随着音乐起舞，让人们在享受音乐的同时，也能锻炼身体、舒缓压力。

（七）【中国舞】                        任课教师：董嘉豪

课程代码： 961                           周三   下午     

中国舞主要进行形体训练、体能训练、舞蹈基训、分阶技巧，包括软度、力度、平衡、重心、协调性、速度灵巧性及每一关节、每块肌肉和每条韧带进行训练。

中国舞作为我国舞蹈艺术中的一个类别,是现在最受大众所喜爱的舞蹈形式。通过课堂教学、展演展示等手段，学习掌握该舞蹈的动作要点、技术技巧。

（八）【益智健脑数独】               任课教师：庄子妍

     课程代码 ：721                         周二    下午      

 益智健脑数独课程在于预防老年人智力衰退和神经元退化，同时丰富老年人的晚年文化生活，凸显个人智力价值。

简单易懂：由九宫数独分解出四宫、六宫标准数独，人人都能快速入门，享受快乐；脑力锻炼：结合不同教学方法，让老年人在课堂上大脑得到充分活动，并感受到数独解题的畅快淋漓；实现自我价值：通过数独的学习和提高，可以让老年人成为快乐、自信和聪明的数独达人。

（九）【老年人家庭艾灸】               任课教师：仵珍珍

课程代码：223                            周三    上午     

通过学习让你学会简单艾灸，安全、有效，在家就能自我调理。一般常见病、小毛病，几个部位一灸搞定。来学习艾灸吧，老师随时答疑咨询。让艾灸走入千家万户，让疾病在初级阶段就被消灭或减轻，让大家轻松快乐生活。

（十）【探索生成式AI创作】           任课教师：王继楠

 课程代码 ：117                        周一    上 午     

科技赋能银龄生活，智慧创造无限可能！本课程专为中老年学员设计，以“零基础入门+生活化实践”为核心，手把手教授AI工具使用技巧。学员将轻松掌握AI写作、绘画与视频剪辑技能：用文字生成水墨画、智能润色回忆录、一键制作旅行影集，更可定制节日贺卡、修复老照片，让创作融入日常。课程采用适老化教学，循序渐进，收获创作成就感与社交新乐趣。  

（十一）【水彩画零基础】               任课教师：朱凌

 课程代码： 391                          周二   上 午    

水彩画是一种轻便、适用范围较广、艺术性很强的画种，它是以水为媒介调和的透明颜料绘画技法。从基础讲起：了解冷暖色、对比色、相邻色、色环等。这些基础知识的掌握，会让学生对色彩有初步的认知。

色彩透明:水彩画的色彩透明，一层颜色覆盖另一层可以产生特殊的效果。干燥较快:水彩画的颜料干燥速度较快，这使得画家在作画时需要迅速决策。表现技法:通常分为“干画法”和“湿画法”两种。工具小巧:水彩画颜料工具小巧，随时随地可以作画。不易变色:水彩画长期保存不易变色，使得它在收藏和展示方面有一定优势。作画步骤:水彩画的作画是由浅色到深色。

（十二）【国画（生活艺术类）】         任课教师：王  林

课程代码：373                        周二    上 午       

发现生活之美，绘就诗意晚年。在老年大学「老年生活艺术画」国画课堂中，我们以充满烟火气的“菜篮子”为灵感宝库，将鲜嫩欲滴的果蔬、灵动鲜活的鱼虾、肥美的家禽等日常食材化作艺术创作的主角。课程采用沉浸式写生教学，带领学员们放慢脚步，细致观察万物独特的形态、纹理与色彩，用画笔定格生活中被忽视的美好瞬间。

 从基础握笔姿势到墨色晕染，从调色技巧到创意构图，我们以简单易懂、循序渐进的方式，帮助零基础学员掌握国画精髓。让我们一同在笔墨间感受艺术与生活的交融，用丹青妙笔为晚年时光增添诗意与雅趣！

（十三）【重彩油画棒零基础】           任课教师：郑莹盈

课程代码：395                           周五   上 午         

重彩油画棒是一种结合了油画质感与便捷使用体验的绘画工具，油画棒色彩浓郁，覆盖力强，一笔即可呈现油画般厚重质感。

课程中通过学习叠色、刮擦、混色、晕染渐变等技巧并且配合刮刀还能雕刻细节，激发多样艺术表达。  

无需素描基础，短时间即可完成一副立体作品。通过色彩涂抹释放情绪，锻炼手部灵活性与专注力，延缓衰老，让艺术成为身心的“保鲜剂”。  

（十四）【数码钢琴零基础】            任课教师：高一沣

课程代码： 879                         周五    下 午   

 这是智慧校园建设的一门特色课程：零基础也能轻松上手！

 简单易学，快乐入门 ： 智能亮灯指引，琴键一目了然，不再担心“找不到音”； 适老化设计，大字版电子乐谱，阅读更轻松； 智能辅助，学琴更轻松：自动伴奏，像乐队一样陪练。节拍器+速度调节，节奏稳，不慌不忙， 错音提示，实时纠正 ，——让数码钢琴为您的退休生活添彩！     

（十五）【食品安全、营养与健康】        任课教师：吴卫明            

      课程代码：241                             周四   下午

食品安全关系到每个人的身体健康，食品安全问题已成为社会大众关心关注的热点。不良的饮食可能会加重已有的慢性疾病或者引发新的健康问题，因此人们愿意花精力去关注食品是否安全。

通过本课程学习，您将会颠覆你对健康饮食的认知、养成良好的生活习惯，学会甄别安全营养的食品，了解食品中的营养价值，通过合理、健康的饮食来提升自己的生活质量。

（十六）【垂钓】                      任课教师：陆善彬                

          课程代码：201                               周五 上午

垂钓作为一项户外的休闲体育活动，本课程从实战中重点介绍；休闲垂钓相关的法律法规；入门级垂钓装备的配置和采购；本区及附近垂钓资源的空间状态；垂钓目标对象的四季切换；钓友的相处之道；垂钓安全注意事项及学员们关注的其他问题。在实操中锻炼一个人的内心、静心、涵养功夫，提升素养和技能。

通过本课程的学习，使学员们在垂钓的路上少走弯路，少踩黑坑，使潜在的垂钓爱好者变身为垂钓铁粉。通过在公共水域休闲垂钓者活跃的身影，为乐居吴江增光添彩。

（十七）【话说吴江】               任课教师：陈志强                                                              

  课程代码：731                       周一   上午

本课程重点阐述吴江的现状：4个街道和7个镇的历史沿革、名胜古迹、名人轶事、名品美食等；在充分保证安全的前提下进行一些采风，以加强感性认识。上有苏杭，中间是吴江，吴江是一个乐居生活的地方。

课程教学内容介绍吴江的历史沿革、风土人情、历代名人对吴江的评价，富有知识性、故事性和趣味性，体现地方特色。

（十八）【古琴零基础】                任课教师：李  群

    课程代码：801                          周五   上午

古琴，又称“七弦琴”“瑶琴”，是中国最古老的弹拨乐器之一，已有 3000多年历史，位列“琴棋书画”四艺之首。学习古琴，追求“清、微、淡、远”，用以修身养性、寄托情怀。2003年，古琴艺术被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。(古琴由学员自带)

（十九）【手机人像修图与艺术照制作】   任课教师：戴蓝天

课程代码：158                         周三    下 午

你用手机拍照经常会碰到以下问题：眼角皱纹、斑点、法令纹、肤色暗淡、腰身变粗、腿变短，怎么看怎么调自我感觉都不好。照片背景、光线杂乱；使用一键美颜却千篇一律，怎么看都像个“假人”；想做副业（自媒体），却因修图效率低，错失机会。

 通过该课程的学习，让你的照片焕发光彩，陡增艺术感。而艺术照片制作的学习，让你的照片瞬间变成杂志封面一样的明星，让你重新找回青春的自信。还能帮助身边人修图，成为社交中的“修图大师”。